trening nic

mauro16 źle myślisz , ten trening nie ma cię zmęczyć jak bieg przełajowy , on ma tylko dać twym mięśniom i układowi nerwowemu do rozwoju połączeń i dzieki temu wzrostu siły mięśni - ja zakwasy miałem bardzo ale to bardzo rzadko , praktycznie nie pamiętam żebym je wogóle miał , w przypadku treningu siłowego nie kieruj się zakwasami bo tutaj akurat [...]

mauro16 , wiesz , nie wydaje mi się żeby chodziło tu o to że nie robiłeś regeneracji , ten trening wcale nie jest taki ciężki obciążenie nie wychodza poza 80 % maksymalnego , ja nigdy w życiu nie robiłem żadnej regeneracji czy coś takiego , dla mnie to strata czasu , ten progres który poczyniłem dzięki temu treningowi wcale nie wymagał odemnie [...]

[...] jakby coś nieszło to również pytaj -TOBY- nie chodzi o popularność ale o to czy działa , na mnie podziałał wspaniale i dlatego go polecam tak naprawdę to przedewszystkim ten trening buduje wytrzymałość siłową co szczególnie wskazane jest dla sób planujących na dłużej zająć się dużymi ciężarami , ale jak widzę po zobie nie skąpi on również rozwoju [...]

[...] wiecie że duże pokłady kortyzolu są jednym z czynników wywołujacych powstawanie nowotworów - i naprawdę jak mówie zabijają to tak własnie jest , dlatego unikaj tego teraz do treningu , jesli niechcesz zaniedbywać treningu góry to proponuje taki trening : pon. klatka - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie w skosie 15-30 stopni barki - wyciskanie [...]

[...] ale może to tez być coś poważniejszego , może masz jakieś skrzywienie kręgosłupa które wraz ze zlą technika powoduje ból , z tym naprawdę musisz się do lekarza wybrać co do treningu to ja bym poradził ci wypróbowac standardowych rzeczy np. taki trening : pon = klatka + barki środa = nogi piątek = klatka + plecy tak jak wczesniej co do tricepsa [...]

RED Widzę że jesteś doświadczony w ćwiczeniach na ławkę. Proszę rozpisz mi trening do Mistrzostw Świata są 21-24 kwietnia i chciałbym na nich zrobić życiówkę. Zależy mi na czymś nowym bo ten trening który tu opisujesz juz próbowałem i nic mi niedał. Proszę o szybką odpowiedż bo czas mnie goni. Liczę na Ciebie. POZDRAWIAM

red nie medrkuj tyle, bo i tak nic nie wymyslisz, i nie popisuj sie angielskim bo to tez jest smieszne. wykaz sie czyms co nas zaskoczy (a nie tylko 1 trening, troche angielskiego i buraczane odzywki) chlopczyku poucz sie troche wszystkiego, bo duzo ci brakuje. chyba musisz miec duze problemy w zyciu ze jestes jaki jestes. naucz sie pokory i [...]

w tą niedzielę to sobie odpocznij, a we wtorek zrób trening 4 , ten sam który wykonałeś jako przedostatni - jak dobrze pisze to będzie to 55 kg a w piątek trójki z ciężarem 58 kg , no i potem dalej już wiesz jak lecieć " NIEDZIELA x3/55 WTOREK x2 /58 PIATEK x1 /61 Celowo w tą niedzielą (x3/55) zastosuje ciezar z ostatniego wtorku 55kg( tak [...]

"teraz sobie cwcze silowo- masy to nie ddaje" - ciekaw jestem jak siłowo ćwiczyłeś że tak mówisz, nie licz piramidalnych siłówek z działu trening bo to akurat ni ch..a nawet nie leżało obok treningu siłowego, to że ktoś w piramidzie schodzi do 1 powt. to jeszcze nie znaczy że siłowo ćwiczy "ale co jakis czas wroce na jakis cykl [...]

Ten trening jest naprawde skuteczny. Wczesniej bralem 90 kg i przez dlugi czas nic nie moglem ruszyc do przodu, pocwiczylem wedlug tego programu 2 miechy i z lekka rezerwa podnioslem 100 kg a na nastepnym treningu sprobuje 105. A co do klotni Mawashiego z Redem to powiem tylko tyle, ze przy tym treningu stosowalem takze trening: porusz swoje [...]

theREDevil napisales ze tylko to cwiczyles a nie robiles na inne czesci ciala, ja chce sprobowac tego treningu tylko mam pytanie: jak sadzisz jak bede robil ten trening a takze barki,grzbiet i ramiona to tez to cos da ? czy jak robie ten trening to tylko go robie nic innego .. ? odp !

Dzien 16 "treningowy" Dzis wstałem rano z lekkim po poniedziałkowym bólem plecow (ledzwie),Cholera wie skad on sie wziął mysle ze musiało mnie przewiac na praktykach,ale nic poszedłem na trening jak zawsze rozgrzewka rozciąganie itd. Zabieram sie za trening klaty pierwsza seria Ok,Druga ok, Przy trzeciej odezwały sie plecy i prawie [...]

[...] 12 kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") metodą Bobrowskiego - 9 x 15 kg - 9 x 15 kg - 8 x 18 kg Wrażenia: - Dzisiaj zrobiłem nacięższy trening RAMION jaki mogłem zrobić Gdybym nie miał tylu supli to bym się na to nie odważył. - Po pierwszym i drugim ćwiczeniu triceps nieźle zjechany a ostatnie ćwiczenie - [...]

[...] aczkolwiek od 2-3tygodni zauważyłam, że wydzielają mi się mięśnie na udach i brzuchu no i robi się 6 pack, więc źle nie jest %-) Od przyszłego tygodnia zaczynam nowy trening - TRENING NR 2 BY OBLIQUES z regulaminu i mam kilka pytań do niego, bardzo proszę o pomoc: 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam [...]

No kozica była też FIT \-) No a jeszcze co do niedźwiedzi %-) w teorii to ja oczywiście wszystko wiem co i jak, no a w praktyce to już pewnie różnie by mogło być. Tak właściwie to dziki są gorsze, bo jest większa szansa, że mogą zaatakować, niedźwiedzie raczej unikają ludzi, jak im się nie wejdzie jakoś bardzo w drogę, to one same nie szukają [...]

[...] podebrał mi 10-tki to tak chamsko i się wkurzyłam i walczyłam z 12.5-ledwo, ledwo, ale poszło. W uginaniu taka pompa, że ciężko był doginać do końca..Jakoś ostatnio te treningi na odwadnianie wydawały mi się straszniejsze, a teraz po ostatnim cyklu już te 12 czy 15 powtórzeń wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka [...]

[...] wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami 6x20 - 10kg 2b. wyciskanie młotkowe 6x20 - 5kg 3a. uginanie młotkowe 3x25 - 4kg 3b. francuski siedząc 3x25 - 3kg Nawet całkiem ten trening poszedł, ale dobrze, że już nie było nic ciężkiego na nogi, bo mogłoby nie być tak kolorowo. 3a i 3b musiałam skrócić, bo zabrakło czasu. W ramach aero ok.60min. [...]

[...] boleć lędźwie, w trakcie przerw próbowałam rozruszać, ale tylko trochę pomagało. Pewnie 10-minutowa rozgrzewka po 2 dniach nic-nie-robienia to za mało - po pierwszej części treningu poszłam jeszcze raz na drugą salkę się rozruszać, w drugiej części treningu czułam jeszcze lekki dyskomfort, ale zdecydowanie mniejszy. Po tym treningu wyszły spore [...]

[...] No a wieczór prawie godzina przy łopacie ;-) Poza tym leniwa niedziela, czekanie od posiłku do posiłku... @@-) Szkoda, że siłownia w niedzielę nieczynna, bo miałam ochotę na trening, no i też więcej czasu - w tygodniu to często muszę się przekonywać, że jednak trzeba się wybrać, a jak mam czas i chęci, to nieczynne... Brakuje mi trochę wycieczek [...]

[...] tak bardziej 20/40, potem długo nie mogłam się pozbierać, w szatni przebierałam się chyba z 15minut, a i już wiem, że za tydzień nie jem nic co najmniej kilka godzin przed treningiem. Nie wiem, czy będę w stanie zrobić kolejnym razem 8, bo już teraz miałam dość po 2 %-) BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2393d6c6d701431f9b218ca93525d396.PNG [...]